Les 9 critères techniques dans le choix d’un bâton marche nordique

Les 9 critères techniques dans le choix d’un bâton marche nordique

Si vous souhaitez faire de la marche nordique, ou tout simplement faire un trek ou de la randonnée, et que vous souhaitez vous équiper de bâtons de marche nordique, voici les critères techniques à prendre en compte afin de faire le meilleur choix :

  • Longueur du bâton

Le choix de la longueur du bâton est très important, car elle conditionne le confort ainsi que la facilité de déplacement. Tout dépend avant tout de votre taille. Normalement, la longueur idéale d’un bâton marche nordique est le 2/3 de la taille de la personne qui l’utilise. Pour ne pas se tromper, il suffit de s’assurer que la courroie du gantelet se trouve au même niveau que votre nombril. Pendant la mesure, n’oubliez pas d’ôter le capuchon de la pointe de votre bâton.

Conseils : la hauteur d’un bâton peut se régler. Les modèles proposent généralement une hauteur réglable entre 100 et 130 cm.

  1. Nombre de brins

Vous avez le choix entre les bâtons mono-brin d’une part et les bâtons multi-brins d’autre part. Les premiers sont fortement conseillés pour ceux qui pratiquent la marche de façon plus rigoureuse et sportive. En effet, ils sont plus robustes et peuvent garantir plus de sécurité, car ils amortissent très bien les chocs. Par contre, les bâtons multi-brins conviennent surtout à ceux qui sont encore au stade d’apprentissage ou le pratiquent en tant que simple loisir. Ces bâtons sont plus fragiles et assez légers, mais plutôt pratiques, car on peut les plier et ranger dans les bagages.

Conseils : un brin doit normalement pouvoir se changer, en cas de perte ou de cassure. Sinon, vous devrez racheter entièrement le bâton de marche nordique en entier.

  1. Taille des gants

Il faut préciser que la manipulation du bâton de marche nordique nécessite l’utilisation d’un gantelet. Son rôle est très important durant la poussée et surtout lors du retour de bâton. Pour plus de confort, il est conseillé de choisir la taille idéale. Le gant ne devrait pas être trop juste ni libre, car cela peut vous empêcher de tenir fermement le bâton. On peut trouver différents types de gantelets sur le marché, mais il est recommandé d’opter pour les gantelets ergonomiques avec passage de pouce qui sont amovibles.

Conseils : il existe des gantiers amovibles, que vous pourrez attacher et enlever, ce qui permettra de libérer plus facilement votre main sur bâton.. si par exemple vous souhaitez récupérer un objet dans votre sac à dos.

  1. Les matériaux utilisés

Les bâtons en carbone et en fibre de verre sont les plus privilégiés à cause de leurs légèretés. De plus, ils sont plus rigides et réduisent énormément les vibrations. Ce qui offre un meilleur confort au pratiquant. L’idéal serait de trouver des bâtons 100 % carbone, mais une mélange 70 % carbone et 30 % fibre de verre est également parfait. En revanche, les bâtons en aluminium sont fortement déconseillés, car ils n’absorbent pas du tout les vibrations. De plus, ils sont assez lourds et n’apportent aucun confort. Malgré leurs prix assez abordables, ils ne sont pas très indiqués. Si vous pratiquez, la marche nordique à titre de loisir, les bâtons avec une proportion faible de carbone suffiront.

Conseils : plus le poids sur votre bâton est faible, meilleur seront vos performances, car vous aurez moins de poids à emporter avec vous, à chaque pas.

  1. Les manchons ou poignées

Les poignées sont nécessaires afin de faciliter la manipulation des bâtons. Le choix devrait également s’effectuer de façon rigoureuse, afin d’éviter l’apparition des ampoules sur les mains. Les manchons sont fabriqués à l’aide de différentes matières, mais la mousse et le liège sont les plus privilégiés. En effet, contrairement à la plastique ou au caoutchouc, ils offrent plus de confort, légères et absorbent très bien la transpiration.

Conseils : une poignée ergonomique permet une meilleur prise en main, et peut permettre d’éviter des ampoules, après quelques heures d’utilisation.

  1. Les rondelles de bâton

Ces rondelles sont placées sur le bout des bâtons de marche nordique. Elles facilitent énormément la manœuvre durant la marche et contribuent à l’amélioration du confort. En effet, ces rondelles empêchent les bâtons de se coincer dans les rochers durant la marche. Ce qui permet au pratiquant d’avancer sans problème même dans les terrains rocailleux et accidentés. Pendant l’hiver, les rondelles utilisées sont plus larges. Elles empêchent les bâtons de pénétrer dans la neige.

Conseils : vous pouvez prévoir un modèle pour l’été, et un autre adapté pour l”hiver, si vous prévoyez de sortir dans la neige.

  1. Les pointes de bâton

Les pointes de bâton marche nordique jouent un rôle indispensable, car elles assurent le contact entre le sol et le bâton. Puisqu’elles s’accrochent en permanence avec le sol, elles doivent être assez solides. C’est pourquoi, ces pointes sont fabriquées généralement en acier et en carbure de tungstène. La pointe en acier est plus traditionnelle et assez résistante, mais celle en tungstène est plus recommandée si on prévoit d’utiliser le bâton durablement. Selon le terrain, on choisira entre une pointe inclinée ou droite.

Conseils: les pointes en aluminium sont intéressantes, car elles sont à la fois légères et résistante aux chocs.

  1. Le capuchon d’asphalte

Il s’agit des embouts qu’on installe souvent sur les pointes de bâton qu’elles soient inclinées ou droites. Appelés aussi chaussons ou patins, ces capuchons seront utilisés lorsqu’on doit se déplacer sur des terrains où l’utilisation des bâtons s’avère difficile. Ces capuchons ont une meilleure adhérence et s’adaptent à tous les types de terrains. Fabriqués en caoutchouc, ils sont nécessaires afin de réduire le bruit laissé par les bâtons lors des déplacements.

  1. Le rangement des bâtons

Comme tout équipement de sport, le bâton marche nordique doit être bien entretenu et conservé pour qu’on puisse l’utiliser durablement. De plus, il faut noter que leurs prix sont plus ou moins onéreux selon le type et la matière utilisée. De ce fait, il est préférable de se procurer d’une housse pour les préserver contre différents facteurs susceptibles de l’altérer. Si vous avez des modèles de bâton réglable, il ne faut pas oublier de le nettoyer après chaque usage pour que le matériel ne s’use pas trop rapidement.

conseil : certains sac à dos permettent d’accroche facilement des bâtons, afin de pouvoir les garder avec vous, même lorsque vous ne vous en servez pas.

  • Les meilleurs bâtons de marche nordique

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Pierre Tabuteau

Pierre Tabuteau est le fondateur du site, Coachme.fr, qui a pour objectif de vous donner des conseils pour votre quotidien. J'écris uniquement sur mes domaines d'expertises.

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